Sağlıksız beslenme ve fazla kilo, yalnızca kalp ve damar sağlığını değil, erkeklerde hormon dengesini ve üreme kapasitesini de olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlar, dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivitenin bu açıdan önemli bir yere sahip olduğunu belirtiyor.
Medipol Mega Üniversite Hastanesi Üroloji Uzmanı Doç. Dr. Yavuz Onur Danacıoğlu, erkek üreme sağlığını desteklemek amacıyla Akdeniz tipi beslenme modelini önerdiklerini ifade etti.
Ceviz, badem ve balık sperm kalitesini destekleyebilir
Akdeniz tipi beslenmenin temelini sebze, meyve, balık, kuru yemiş ve zeytinyağı oluşturuyor. Danacıoğlu, ceviz, badem ve fındık gibi kuru yemişlerin sperm sayısı ve hareketliliği açısından fayda sağlayabileceğini belirtti.
Somon ve sardalya gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balıkların haftada en az iki kez tüketilmesini öneren Danacıoğlu, bu besinlerin hücresel sağlığın desteklenmesine de katkıda bulunabileceğini kaydetti.
Domates ve kabak çekirdeğine dikkat çekti
Domatesin içerdiği likopen nedeniyle prostat ve sperm sağlığı açısından önem taşıdığını belirten Danacıoğlu, domatesin zeytinyağıyla hafifçe pişirilerek ya da salatalara eklenerek tüketilebileceğini ifade etti.
Kabak çekirdeğinin ise içerdiği çinko sayesinde testosteron üretimi ve prostat fonksiyonlarının desteklenmesinde rol oynayabileceğini aktardı.
Fazla kilo hormon dengesini etkileyebiliyor
İşlenmiş etler, şekerli içecekler ve paketli gıdaların yoğun tüketiminin sperm kalitesi ve hormon dengesi üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceğine işaret eden Danacıoğlu, fazla kilo ve obezitenin de erkek üreme sağlığı açısından risk faktörleri arasında bulunduğunu belirtti.
Vücuttaki fazla yağ dokusunun hormon dengesini bozabileceğini, oksidatif stresi artırabileceğini ve sperm üretimini olumsuz etkileyebileceğini kaydeden Danacıoğlu, sağlıklı kilo aralığının korunmasının önemine dikkati çekti.
Kilo vermek cinsel sağlığa da katkı sağlayabilir
Danacıoğlu, sertleşme sorununun damar sağlığıyla yakından ilişkili olduğunu vurguladı. Ereksiyonun sağlıklı damar işlevlerine bağlı olduğunu belirten uzman, obezite ve sertleşme sorunu yaşayan erkeklerde kilo kaybı ve fiziksel aktivite artışının cinsel işlevlere olumlu katkı sağlayabileceğini ifade etti.
Danacıoğlu'nun aktardığı bir araştırmada, iki yıl boyunca kilo veren ve fiziksel aktivitesini artıran erkeklerin yaklaşık üçte birinde cinsel işlevlerin tamamen normale döndüğünün bildirildiğini belirtti.
Diyabetli erkeklerde Akdeniz tipi beslenmenin sertleşme sorunlarının azaltılmasına katkı sağlayabildiğini, kilo kaybının ise obeziteyle ilişkili düşük testosteron düzeylerinin yükselmesine yardımcı olabildiğini kaydetti.
Uzmanların değerlendirmesine göre, sebze, meyve, sağlıklı yağlar ve balık ağırlıklı beslenme; kilo kontrolü ve düzenli fiziksel aktiviteyle birlikte erkek üreme sağlığını destekleyen yaşam tarzı adımları arasında yer alıyor. Bununla birlikte, beslenme değişiklikleri tek başına her türlü kısırlık veya cinsel işlev sorununun tedavisi anlamına gelmiyor.
