Günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline gelen sosyal medya, kontrolsüz kullanıldığında hem ruhsal hem de fiziksel sağlığı olumsuz etkileyebiliyor. Özellikle bildirimleri sürekli kontrol etme ve telefondan uzak kalamama davranışı, kişilerde zamanla kaygı ve stres düzeyini artırabiliyor.
Medipol Mega Üniversite Hastanesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Taha Can Tuman, sosyal medya kullanımının oluşturduğu risklere ilişkin önemli değerlendirmelerde bulundu.
Telefonundan Uzak Kalamayanlarda Kaygı Artıyor
Tuman, nomofobi olarak tanımlanan cep telefonundan uzak kalamama durumunun, kişilerin günlük yaşamını olumsuz etkileyebildiğini belirtti.
Sürekli bildirimleri takip etme, mesajlara anında yanıt verme isteği ve gelişmeleri kaçırma korkusunun (FOMO) dijital meşguliyeti artırdığını ifade eden Tuman, bu durumun kaygı ve stresin yanı sıra dikkat ve konsantrasyon sorunlarına da yol açabildiğini söyledi.
Sosyal Medya Özgüveni de Etkiliyor
Sosyal medyada karşılaşılan içeriklerin kişilerin kendilerini başkalarıyla kıyaslamasına neden olabildiğini belirten Tuman, özellikle bazı uygulamalarda uzun süre vakit geçirmenin beden memnuniyetini ve yaşamdan alınan doyumu azaltabileceğine dikkat çekti.
Sürekli kıyaslamaya neden olan paylaşımların özgüveni ve beden algısını olumsuz etkileyebileceğini vurgulayan Tuman, bu tür içeriklerden uzak durmanın ruh sağlığını korumada önemli olduğunu kaydetti.
Gece Sosyal Medya Kullanımı Uykuyu Bozuyor
Sosyal medya kullanımının özellikle gece saatlerinde uyku düzenini etkilediğini belirten Tuman, ekranlardan yayılan kısa dalga boylu ışığın melatonin salınımını etkileyebildiğini ifade etti.
Bu durumun uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini ve uykunun devamlılığını bozabileceğini aktaran Tuman, sabahları uyanmakta güçlük ve gün içerisinde uyku hali görülebileceğini bildirdi.
Fiziksel Sağlığı da Olumsuz Etkiliyor
Kontrolsüz sosyal medya kullanımının yalnızca psikolojik sorunlara yol açmadığını belirten Tuman, uzun süreli ekran maruziyetinin fiziksel şikâyetleri de artırabildiğini söyledi.
Stres ve kaygının yorgunluk, kas ağrıları, baş, boyun ve sırt ağrıları ile mide-bağırsak sorunlarına neden olabileceğini belirten Tuman, uzun süre ekrana bakmanın göz kuruluğu ile kas ve eklem zorlanmalarına da yol açabileceğini ifade etti.
Uzmandan Bildirimleri Sınırlandırın Uyarısı
Sosyal medya kullanımında süre ve içerik kontrolünün önemine vurgu yapan Doç. Dr. Taha Can Tuman, ekran süresinin sınırlandırılması ve özellikle dinlenme saatlerinde sosyal medya kullanımının azaltılması gerektiğini belirtti.
Tuman, kişilerin özgüvenini ve beden memnuniyetini olumsuz etkileyen içeriklerden uzak durmasının, dijital alışkanlıklarını gözden geçirmesinin hem beden hem de ruh sağlığını korumaya yardımcı olacağını kaydetti.
