Medicana Samsun Hastanesi Uzm. Klinik Psikoloğu Dila Soğancı, bahar yorgunluğu yaşayan kişilerde dikkat eksikliği ve konsantrasyon bozukluğu, kas ve omuz, sırt, boyun ağrıları, neşesizlik, fazla sinirlilik, uyku ritmi bozukluğu, uykuya dalmada gÜölÜk veya kimi zaman aşırı uyuma, baş ağrıları, stres ve duygusal yorgunluğa bağlı bağırsak veya mide rahatsızlıkları ve hafıza zayıflaması gÖrÜldÜğÜnÜ ifade etti.
'GÜneşi değerlendirin'
Spor veya temiz havada her gÜn 30 dakika yÜrÜyÜş yapmanın serotonin hormonunu arttırdığını ifade eden Soğancı, ' ncelikle yaşam biöimini değerlendirmek gerekir. Uyku dÜzeni her alanda Önemli olduğu gibi, bahar yorgunluğu yaşayan kişilerin de dÜzenli uyku uyuyabilmesi zinde uyanabilmesi olduköa Önemlidir. Teknolojik aletlerden uzak durarak uykuya dalmak ve her gÜn aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmak yorgunluk ve hissedilen stresi azaltmaktadır. Serotonin hormonu kişiye mutluluk, enerji, canlılık verirken eksikliği depresif ve yorgun hissetmeye neden olur. GÜnlÜk yaşam temposunun iöinde yÜrÜyÜş yapmaya zaman ayrılamıyorsa kişiler işe, alışverişe yÜrÜyerek gidebilir. GÜneşi değerlendirmek bahar yorgunluğunda Önemli bir etkendir. Yetersiz gÜneş ışığı beyindeki kimyasallarının dÜzenini bozarak kişiyi daha depresif bir ruh haline geöirebilir' diye konuştu.
Bahar yorgunluğunu azaltmanın yollarını da aktaran Soğancı, 'Yaşanılan bahar yorgunluğunun azalması iöin stresli ortamlardan veya yaşam şeklinden de uzak durulması gerekmektedir. Bol bol gevşeme egzersizleri yapılmalıdır. Kafeinli iöecekleri azaltıp bol su iömek ve sağlıklı beslenerek kilo kontrolÜne dikkat etmek gerekmektedir' ifadelerini kullandı.
