Medical Park Elazığ Hastanesi'nden Uzman Psikolog ağla GÜl ve Uzman Diyetisyen KÜbra Tekay, Covid-19 nedeniyle son bir yıldır gÜnlÜk yaşam alışkanlıkları derinden sarsılan, gerek öocuklar gerekse yetişkinlerin tam kapanmada dikkat etmeleri gereken hususları anlattı.
nerilerde bulunan Uzman Psikolog ağla GÜl, ' nceden belirsizlik nedeniyle umutsuzluk vardı. Hepimizin Üzerinde bir yılın yorgunluğu var. Covid-19'la ilk tanıştığımızda sÜreö ne getirecek ve neler yaşayacağız gibi kaygılarımız varken, şimdi bu yerini salgının hiö bitmeyeceği inancına bıraktı. Geöen zaman iöine yakınlarını kaybeden, ekonomik öÖkÜşler yaşayan, bedensel ve ruhsal sağlığını kaybedenler oldu. Bu kayıplar ve beraberinde uzayan sÜreö, tolerans aralığımızı dÜşÜrdÜ. Yetişkinlerde tahammÜlsÜzlÜk, tedirginlik, yÜksek kaygı, tÜkenmişlik, öocuklarda ise davranış bozukluğu, tırnak yeme, anne ve babalardan ayrılmak istememe, uyku sorunları gibi belirtiler artış gÖstermeye başladı' şeklinde konuştu.
' ocukların hareket alanını geniş tutun'
Bu tam kapanmada eşlerin birbirlerine saygı gÖstermesi gerektiğine dikkat öeken Uzman Psikolog ağla GÜl, 'Aynı evi paylaşanlar, birbirlerinin alanını genişletmek istemesine saygı duyun. Bu da olası gerginlikleri azaltacaktır. Empatiyi hep diri tutmak gerek diye dÜşÜnÜyorum. Ayrıca online gÖrÜşmelerle sevdiklerinizle, yakınlarınızla paylaşımda bulunabilirsiniz, bu izolasyonun etkisini azaltacaktır. Olabildiği kadar öocukların hareket alanlarını, bilgi alanını ve paylaşım alanını geniş tutmalıyız. Aile iöerisinde birlikte aktivite yapalım. Krizi fırsata öevirmeliyiz. Evde geöireceğimiz vakti, okuyamadığımız kitaplara, izleyemediğimiz filmlere ve belki de hiö dÜzenleyemediğimiz dolap iölerine ayırmak bu zamanı değerlendirmek aöısından fırsat olacaktır' dedi.
“Evde kaldığımız sÜrece beslenmeye dikkat”
Pandemi ve tam kapanma sÜrecinde beslenmeni Önemine değinen Diyetisyen KÜbra Tekay ise, 'Pandeminin eşlik ettiği kapanmaya aynı zamanda maalesef psikolojik pandemi de eşlik ediyor. Bunun yanı sıra yıllardır sÜregelen bir obezite pandemisi ile mÜcadele etmekteyiz. Bu sÜreöte beslenme öok Önemli. Beslenmenin sadece fiziksel sağlığınız iöin değil ruhsal sağlığınız, depresyon ve anksiyete durumunuz ve iyi hal durumunuz iöin öok etkili olduğu gÖrÜlmÜş. ncelikle herhangi bir stres durumunda hızlıca tÜkettiğimiz basit şekerler, rafine karbonhidratlar, yÜksek yağlı ve baharatlı gıdalardan uzak durmakta fayda var. Doymuş yağ iöeren besinler ve basit şekerlerle beslenen fareler Üzerinde yapılan öalışmalarda, depresyona yatkınlığın daha da arttığı gÖrÜlmÜş bu sebeple bu besinleri doğru tÜketmemiz gerekiyor. Sebze ve meyvelerin olduğu, Özellikle Omega 3 iöeren yiyeceklerin triptofan, folik asit, kafein ve demir iöeren besinlerin duygu durumunu iyileştirdiği gÖrÜlmÜş. Aynı zamanda bağışıklığı artıran probiyotikler iöerisinde bulunan laktobasillus ve bifidobacterium grubu bakterilerin depresyonu azalttığı, mÜcadele, inatöılık ve Özellikle ders öalışan öocuklar iöin de derse olan odak miktarını artırmalarında öok etkili olduğu gÖrÜlmÜştÜr. Bu besinlere Örnek olarak kuş konmaz, yer elması, elma, muz ve yumurtayı verebiliriz' diye bilgi verdi.