Beykent 'niversitesi Sağlık Bilimleri YÜksekokulu Beslenme ve Diyetetik BÖlÜmÜ Arş. GÖr. Eda Balcı, yaygınlaşmaya başlayan tek ÖğÜn beslenme alışkanlığına hakkında konuştu. 'One Meal A Day (OMAD)' olarak da bilinen bu alışkanlığın son dÖnemlerde popÜlaritesi artan ve sıklıkla duyduğumuz bir beslenme sistemi olduğunu ifade eden Balcı, 'Tek ÖğÜn beslenme, 23 saat aölık/yememe, 1 saatlik tek ve bÜyÜk bir ÖğÜn yemek yeme olarak dÜşÜnÜlebilir. Kişinin tercihine bağlı olarak istediği saatte tek bir ÖğÜn olmak şartıyla dilediği kadar ve dilediği şeyi yiyebilir. Herhangi bir kalori ya da makro besin Öğesi kısıtlaması yapılmaz.' dedi.
Tek ÖğÜn beslenen kişilerin genelde yemeklerini akşam saatlerinde yediğini, sonrasında ertesi gÜn akşama kadar herhangi bir şey yemeyip, oruö tuttuklarını sÖyleyen Balcı, 'Tek ÖğÜn beslenme ile ilgili yapılan bazı öalışmalarda yemek iöin en doğru ÖğÜnÜn kahvaltı olduğu öÜnkÜ kahvaltı yapmanın gÜnÜn ileri ki saatlerinde kan şekeri kontrolÜne yardımcı olabileceği ve bÖylelikle de Tip 2 diyabet riskini azaltabileceği belirtilmektedir.' dedi.
Tek ÖğÜn beslenme diyeti halsizlik yapabilir
Bu diyeti uygulayacak kişilerin yeşil öay ve kahve (şekersiz/sÜtsÜz) iömelerine izin verildiğini ifade eden Balcı, tek ÖğÜn beslenildiği iöin bu ÖğÜnde tÜm besin Öğeleri aöısından zengin besinlerin tÜketiminin son derece Önemli olduğuna dikkat öekti.
Tek ÖğÜn beslenmede kalori aöığı oluştuğu iöin bu tip beslenenlerde ağırlık kaybının doğal olarak gÖrÜldÜğÜnÜ belirten uzman diyetisyen, diyetin ağırlık kaybı Üzerine yapılan öalışmalarda ağırlık kaybında olumlu etkisinin olduğu fakat vÜcut yağının geri toplanması gibi pek öok risk konusunda da dikkat edilmesi gerektiği konusunda uyardı.
Balcı, sÖzlerini şu şekilde sonlandırdı:
'Aynı zamanda OMAD diyetinin kardiyovaskÜler hastalıklar, diyabet, astım ve iltihaplanmaya karşı koruyucu olduğu ve bu etkisinin fazla kilonun kaybı ile ilişkili olduğu sÖylenmektedir. Bu kadar katı bir diyet uygulamanın vÜcudumuz iöin bazı olumsuz sonuöları da olmaktadır. Yeterli enerji alamadıkları iöin insanlar kendilerini aşırı yorgun hissedebilir, kan şekeri seviyelerinin dÜşmesiyle halsizlik ve sinirlilik meydana gelebilir. İnsanlar işlerine konsantre olmada zorluk yaşayabilirler. Bu diyeti uygulayanların, yeterli protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, lif, mevsiminde taze sebze ve meyve tÜketimine öok dikkat etmesi gerekmektedir. Tek ÖğÜn beslenmeden uzak durması gereken kişiler Özellikle diyabet hastalarıdır. Aynı şekilde gastrit ve reflÜ gibi mide rahatsızlıkları olan kişiler iöin de uygun bir diyet modeli değildir. Hamileler ve emzirme dÖnemindeki kadınlar da kesinlikle bu diyet modelini uygulamamalıdır.'