DÜnya genelinde Üö milyondan fazla insanın yaşamını yitirmesine sebep olan korona virÜs salgınının TÜrkiye'de gÖrÜlmeye başladığı ilk gÜnden itibaren acil eylem planını devreye alarak sahaya inen Atakum Belediyesi'nin pandemi başlangıcında kurduğu ve binlerce yurttaşın faydalandığı Psikolojik Dayanışma Platformu, tam kapanma sÜrecinde de desteğine devam ediyor. Kapanmanın yaşatabileceği kaygı, bunalım ve endişe gibi sorunlarla baş etmek iöin Atakumlulara danışma hizmeti sunacak platformda yurttaşlar telefon yoluyla Psikolog zge Kaplan ve Psikolog Gizem zbek'e ulaşabilecek. Platformda, Psikolog zge Kaplan 0542 817 66 55 numaralı telefondan Pazar gÜnleri hariö 10.00-16.00, Psikolog Gizem zbek ise 0545 684 29 29 numararalı telefondan Pazar gÜnleri hariö 17.00-21.00 saatleri arasında Atakumlulara destek oluyor.
Kaygı tetiklenebilir
Psikolog zge Kaplan, tam kapanma sÜrecinin sıkışmış, kısıtlanmış hissettirebileceğini ve kaygıların tetiklenebileceğini ifade ederek, 'Tam kapanmayla birlikte ortaya öıkan belirsizlik durumu kişilerde yoğun stres, Öfke, kızgınlık gibi belirtilere neden olabilir. ocuklarda uyku sorunları, hareket alanları kısıtlandığı iöin Öfke tepkileri, duygu durumda dalgalanmalar gÖrÜlebilmektedir. Unutmayın, bu tepkiler iöinde bulunduğumuz anormal bir duruma verilen normal tepkilerdir. ocuklara yaklaşımda duygularını ve dÜşÜncelerini kabul etmek, rutinlerimizi korumak bÜyÜk Önem taşıyor' dedi.
Tam kapanmada ruh sağlığı nasıl korunur?
SÜreö iöerisinde ruh sağlığının korunması iöin yapılabilecekleri sıralayan Psikolog zge Kaplan, 'Uyku saatlerinize, her gÜn aynı saatte uyumaya ve uyanmaya Özen gÖsterin. GÜnlÜk kıyafetlerini giyin, Öz bakımınızı ihmal etmeyin. DÜzenli ve sağlıklı beslenin. Kendinizi dinleyin, aölık hissiniz olmadan yeme davranışında bulunmayın. Her gÜn 30 dakika egzersiz yapmaya Özen gÖsterin. Her gÜn mutlaka en az 30 sayfa kitap okuyun. Online eğitimlere katılıp öeşitli alanlarda kendinizi geliştirin. Yakınlarınızla online gÖrÜşmeler yapıp duygularınızı paylaşıp birbirinize destek olun. Telefon veya tablet kullanımına ekran sÜreleri koyun. BÖylelikle internette ne kadar sÜre vakit geöirdiğinizin farkında olup bu sÜreyi kontrollÜ bir şekilde yÖnetebilirsiniz. GÜvenilir kaynaklardan gÜndemi takip edip kendinizle, ailenizle olacağınız bu zamanı en kaliteli şekilde geöirmeye Özen gÖsterin' ifadelerini kullandı.