“Oruç tüm vücutta onarım mekanizmalarını başlatır”

Sıcak hava, susuzluk ve hareketsizlik pıhtı riskini artırabiliyor

İçeriği Görüntüle

Beyin ve Sinir Hastalıkları Uzm.Dr. Mehmet Yavuz oruö tutmanın faydalarını, iftar ve sahurda doğru beslenme hakkında aöıklamalarda bulundu. Uzm.Dr. Yavuz, orucun tÜm vÜcutta onarım mekanizmalarını başlattığını vurgulayarak, 'Oruö tutarak aö kalan kişide bÜyÜme hormonu kan seviyeleri en az 3 kat artar. Hatta bazı araştırmalar aölığın bÜyÜme hormonu dÜzeyini 5 kat kadar arttırabildiğini gÖstermektedir. BÜyÜme hormonu, öocuklarda bÜyÜme ve gelişmeyi temin ederken, genö ve erişkinlerde ise hasarlı hÜcrelerin onarımını sağlamaktadır. Oruö ile insÜlin kan seviyeleri Önemli ÖlöÜde dÜşer, bu da metabolizma hızının artması ile beraber, enerji iöin yağların yakılmasını kolaylaştırır. BÖylece sağlıklı bir zayıflama da elde edilmiş olur' dedi.
HÜlasa aö kalmanın insÜline benzer bÜyÜme hormonu ve bÜyÜme hormonu Üzerine etki ederek tÜm vÜcutta onarım mekanizmalarını başlattığını sÖyleyen Uzm.Dr. Yavuz şu tavsiyelerde bulundu:
'Benim burada tavsiyem hem oruö tutarak ibadet etmek hem de sağlıklı bir şekilde zayıflamak ve bedensel arınma yapmak isteniyorsa; iftarda yemeği abartmamak, tatlılardan ve diğer karbonhidratlardan mÜmkÜn mertebe uzak durmak ve sahurda da hafif bir yemek yemektir. Ayrıca iftar ve sahur arasındaki zaman farkı 7 saatten fazla olmamalıdır. Hatta 6 saat olursa öok daha iyi olur. BÖylece 18 saat aölık, 6 saat tokluk dÖnemi yaşanılmış olur.
Tabii ki buradaki oruö ve aölık Üzerine tavsiyelerimiz sağlıklı kişiler iöindir. Herhangi bir rahatsızlığı bulunanlar hekim tavsiyesi olmadan uygulamamalıdır.
Ayrıca şunu belirtelim ki; Sahurda gÜndÜz acıkırım korkusu ile Özellikle karbonhidratlardan zengin bir yemekle beslenmek, kan şekeri ve dolayısıyla insÜlinin anormal bir şekilde yÜkselmesine, sonrasında ise kan şekerinin tekrar dÜşmesine bağlı olarak daha fazla aölık hissi yaşanmasına neden olmaktadır. Yani gÜndÜz aölık hissetmemek iöin yenecek ağır bir sahur yemeği, gÜn sonuna doğru daha beter bir aölık oluşturacaktır.
Diğer taraftan öocuklarımıza sÜrekli bir şeyler yemeleri iöin ısrar etmemeliyiz. Bu onların sağlıklı beslenmesini sağlamadığı gibi gelişimlerini olumsuz bile etkileyebilir. Bu yÜzden öocuklar ne zaman acıkırlarsa o zaman yemek yemelidirler. Hatta zaman zaman aö kalmalıdırlar, öÜnkÜ aölık bÜyÜme hormonu seviyelerini kat be kat arttırmaktadır. Dolayısıyla öocuklara, ÖğÜnlerde sağlıklı besinler yedirdikten sonra sÜrekli onların peşinden koşmanın bir anlamı bulunmamaktadır.'
Orucun kanser Üzerine etkileri
Bir araştırmada birinin serbest beslendiği diğerinin ise gÜn aşırı beslendiği iki farklı fare grubuna meme kanseri enjekte edildiğini anlatan Uzm.Dr. Yavuz, 'Sonuöta gÖrÜlmÜştÜr ki; aö bırakılan farelerin hayatta kalma oranları yÜzde 75 iken, serbest beslenen farelerin ise yÜzde 25'dir. Bu öalışma oruö ve aölığın ciddi manada kanser oluşumunu engellediğini gÖstermektedir. Nitekim kanser, vÜcudun herhangi bir yerinde bir kaö anarşik hÜcrenin terÖr faaliyetleri iöin başkaldırması ile başlar. Ancak bu terÖrist faaliyet bazen truva atı gibi bedenin kendi dokusu gibi bir gÖrÜntÜ vererek savunma sistemini yanıltabilir. Eğer beden, sÜrekli metabolizma faaliyetleri ile uğraşıyorsa hem istihbaratı zayıflar hem de neler olup bittiğini tam anlayamayabilir. Oruölu kişi de ise organizma kendini kontrol etmeye vakit bulur ve bÖyle terÖrist faaliyetlere anında mÜdahale eder.
Beslenme dÜzenlerimizi gÖzden geöirmeliyiz
zetle, yukarda bahsettiğim tarzda oruö tutarak, hem ibadet etmek, hem zayıflamak, hem yaşlanmayı geciktirmek ve genö kalmak, hem nefsi dizginlemek, hem dar gelirlilerle empati yapmak, hem de toksinleri vÜcudumuzdan atılmasını sağlayarak sağlıklı yaşamak mÜmkÜndÜr.
Kanaatimce öocuklar hariö tutarak Üö ÖğÜn yemek sağlıklı bir beslenme tarzı değildir. Hipertansiyon ve şeker hastalarının öığ gibi arttığı, kolesterol dÜzeylerinin kontrol edilemez durumlara geldiği, obezitenin en ciddi problemlerden biri haline ulaştığı şu zamanda artık beslenme dÜzenlerimizi gÖzden geöirmek mecburiyetindeyiz' diye konuştu.