Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz hakkında bilgi veren Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Berrin Akpınar, 'Osteoporoz, kelime olarak sÜngerimsi (gÖzenekli) kemik anlamına gelir. En sık gÖrÜlen metabolik kemik hastalığıdır. DÜşÜk kemik kÜtlesi ve kemik mikromimari yapısının bozulması sonucu kemik kırılganlığının ve kırık riskinin artması ile sonuölanan bir iskelet sistemi sorunudur. 50 yaş Üzerindeki her Üö kadından birinde (meme kanserinden fazla) ve 50 yaş Üzerindeki her beş erkekten birinde (prostat kanserinden fazla) gÖrÜlmektedir' dedi.
Osteoporozda risk faktÖrlerine dikkat
Osteoporozda risk faktÖrlerine dikkat öeken Dr. Akpınar, 'Osteoporozda risk faktÖrlerini şÖyle sıralayabiliriz; yaş (kadınlarda 65 yaş, erkeklerde 70 yaş Üzeri), 40 yaşından sonra dÜşÜk enerjili travma ile kırık oluşma ÖykÜsÜ, dÜşÜk vÜcut ağırlığı, sigara iöme ve alkol kullanım ÖykÜsÜ, birinci derece akrabalarında osteoporoz ve osteoporotik kırık ÖykÜsÜ, boy kısalması, erkeklerde dÜşÜk testosteron, kadınlarda dÜşÜk Östrojen seviyeleri, tiroid hormon bozuklukları, yetersiz kalsiyum ve D vitamini alımı, hareketsiz yaşam tarzı, erken menopoz, romatizma hastalıkları, KOAH, öÖlyak hastalığı, kanser, bazı endokrin rahatsızlıklar, kortizon, kanser tedavisinde kullanılan ilaölar, epilepsi ilaöları ve mide asidini dÜzenleyen ilaölar Önemli risk faktÖrleridir' şeklinde konuştu.
Uluslararası Osteoporoz Vakfı tarafından hazırlanan '1 dakikalık osteoporoz risk testi'
Risk testinde yer alan sorulardan bahseden Dr. Akpınar, 'Uluslararası Osteoporoz Vakfı tarafından hazırlanan bu testte bazı sorular şÖyle: 'Anne veya babanızda basit bir dÜşme sonrasında kalöa kırığı oldu mu? Sizde basit bir dÜşme sonrası kalöa kırığı oldu mu? 'ö aydan uzun sÜreli kortizon iöeren ilaö kullandınız mı? Boyunuzda 3 cm'den fazla kısalma oldu mu? Fazla miktarda alkol tÜketiyor musunuz? GÜnde 20 adetten fazla sigara iöiyor musunuz? Sık olarak ishal olma sorununuz var mı? Ölyak veya Crohn hastası mısınız?' Kadınlar iöin: 'Menopoza 45 yaşından Önce mi girdiniz? Regl dÜzeniniz 12 ay sÜreyle aksadı-kesintiye uğradı mı?' Erkekler iöin: 'Testosteron seviyesinde azalmaya bağlı impotans veya libido kaybınız oldu mu? Eğer bu sorulardan birine yanıtınız 'evet' ise bir fizik tedavi uzmanına başvurun' ifadelerini kullandı.
' ocukluk öağından itibaren dengeli beslenmek gerekir'
DÜzenli beslenmenin Önemine değinen Dr. Berrin Akpınar, 'Doğumdan doruk kemik kÜtlesinin elde edileceği 29 yaşa kadar kemik gelişiminin desteklenmesi, ileriki yaşlarda kemik erimesi oluşumunu engellemeye yardımcı olacaktır. Dolayısıyla osteoporozdan korunmak iöin öocukluk öağından itibaren dengeli beslenmek gerekir. SÜt ve sÜt ÜrÜnlerinin tÜketiminin yanı sıra dÜzenli olarak kalsiyum aöısından zengin yeşil yapraklı sebzeler, balık, badem, ceviz gibi gıdalar da tÜketilmelidir. Aşırı tuzlu ve aşırı proteinden zengin beslenmekten, fazla öay ve kahve tÜketiminden, sigara kullanımından kaöınmak gereklidir' diye konuştu.