Hipertansiyon kontrolünde 5 altın kural

Hipertansiyon kısaca yÜksek kan basıncı (yÜksek tansiyon) anlamına geldiğini belirten zel Medicana Bursa Hastanesi İö Hastalıkları Uzmanı Dr. Aysun zbek, “Kanı kalpten dokulara taşıyan damarların basıncı, hastaya ait yaş, cinsiyet, ırk gibi, istirahat, efor gibi ve stres, sevinö gibi durumlardan etkilenen bir ÖlöÜm değeridir. Normal kan basıncı değeri istirahat halindeki normal bir yetişkinde kabaca 120/80 milimetre cıva. Kan basıncının uyku sırasında dÜşÜk, duygu yoğunluğu fazla olan durumlarda yÜksek olması kaöınılmazdır. Yine basitöe atardamar kan basıncı devamlı olarak 140/90 milimetre civa Üzerinde seyrediyorsa, hipertansiyon sÖz konusudur. Hipertansiyon gelecekte kalp damar hastası olup olmayacağımızı, kalp krizi veya felö geöirip geöirmeyeceğimizi belirleyen en Önemli gÖstergelerden biridir. Doğru şekilde tansiyon ÖlöÜmleri yapılıp, teşhis konduktan sonra uygun bir tedavi ve yaşam tarzı değişikliği ile artan kan basıncı dÜşÜrÜlebilir, kalp ve dolaşım sistemi ile nÖrolojik sistem Üzerindeki hastalık yÜkÜ azaltılabilir” dedi.
Dr. Aysun zbek, ''Sabah ilk idrar yapıldıktan sonra aö karnına, rahat bir koltukta dinlenmiş olarak en az 5 dakika oturup sonra ÖlöÜm yapılmalıdır. löÜm esnasında bacaklar sarkık olmalıdır. Yine akşam yemeği Öncesi de ÖlöÜm yapılarak toplam gÜnde en azından 2 kez ÖlöÜm yapılması faydalı olacaktır. Normalde tansiyon, sağ kolumuzda, sola gÖre daha yÜksektir. Dolayısıyla normalde sağ koldan takip yaparız. Ancak sağ kola giden damarlarda daralma olan kişilerde sağda dÜşÜk, sol kolda daha yÜksek kan basıncı olabilir. Bu durumda sol koldan da ÖlöÜm yapmak gerekir'' dedi.
İki kolunuz arasındaki kan basıncı değerleri 10 milimetre civa Üzerindeyse, doktorunuza başvurulmalıdır. Sigara iöiyorsanız hemen bırakın. Boyunuza gÖre İdeal kilonuza inin. Kolesterol ve şeker yÜksekliği aöısından temkinli olun. Bitkisel besinlerden zengin, az tuzlu bir diyet yapın” şeklinde uyardı.
Sağlıklı ve dengeli beslenme ve dÜzenli egzersizin yanı sıra stres kontrolÜ gibi faktÖrler, tansiyon ÖlöÜm değerlerinin yÜkselmesini engellediğini ifade eden zbek, “Tansiyonu kontrol altına almak İöin 5 altın kuralı şÖyledir. VÜcut ağırlığının kontrol altında tutulması ve fiziksel aktiviteyi arttırma. Alkol tÜketiminin fazla olmaması. GÜnlÜk sodyum miktarı. BÖbrek yetmezliği gelişmemiş bireylerde potasyum alımının arttırılması. Psikososyal stresin azaltılması. Yapılabilecek en Önemli korunma faktÖrÜ ise koruyucu kimyasalların dolayısıyla tuz miktarının öok fazla olduğu paketlenmiş gıda malzemeleri ve işlenmiş yiyeceklerden uzak durmak. Sonuöta ne yiyorsak oyuz”