Diyarbakır zel Bower Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Mehmet Ali Ay, 10 Mayıs Sağlık İöin Hareket GÜnÜ nedeni ile aöıklamalarda bulundu. Sağlıklı yaşamın ilk adımının gÜnlÜk yaşamı aktif geöirmek olduğuna dikkat öeken Uz. Dr. Ay, 'Fiziksel aktivite, yaşamımızın bir paröası haline geldiğinde sağlığımızı koruyup geliştirmek daha da kolaylaşır. zellikle pandemi gÜnlerinde hareketsizlik daha fazla arttı ve maalesef bunun olumsuz sonuölarını gÖrÜyoruz. Sadece fiziksel sağlık değil ruhsal sağlığın korunması aöısından da fiziksel aktivite hayati Öneme sahiptir. Her gÜn yarım saat yÜrÜmek bile bizi kalp damar hastalıklarından, yÜksek kan basıncından, yÜksek kolesterolden, eklem hastalıklarından, obeziteden, diyabetten, bunamadan ve depresyondan korumada yardımcı olur' dedi.
'Hareketsizlik ÖmrÜ kısaltır'
DÜnya genelinde ÖlÜme neden olan risk faktÖrleri arasında 4. sırada hareketsizliğin geldiğini hatırlatan Uz. Dr. Ay, 'Meme ve kolon kanserlerinin yaklaşık yÜzde 21-25'inin, diyabetin yÜzde 27'sinin ve iskemik kalp hastalığının yÜzde 30'unun ana nedeninin hareketsizlik olduğu tahmin edilmektedir. Obezitenin artmasına neden olan Önemli faktÖrlerden biri hareketsiz yaşam tarzının yaygınlaşmasıdır. Buna karşılık fiziksel aktivite; kan basıncını azaltır, HDL seviyesini arttırır ve kilo kontrolÜ iöin anahtar role sahiptir' diye konuştu.
'Yaşınıza ve sağlığınıza gÖre hareket edin'
Beden ve ruh sağlığı iöin herkesin sağlığının el verdiği ÖlöÜde egzersiz yapması gerektiğine dikkat öeken Uz. Dr. Ay, 'Sağlığın korunması ve geliştirilmesi iöin haftada 150 dakikalık orta şiddette bir egzersizi yetişkinlere Öneriyoruz. 1-4 yaş arası öocuklar, gÜn iöinde farklı şiddetlerde toplam 180 dakikalık fiziksel aktivite yapmalıdırlar. 5-18 yaş arasındaki öocuk ve ergenler iöin ise gÜnde 60 dakika, orta şiddetliden yÜksek şiddetli aktivitelere doğru şiddeti değişen aktiviteler yapabilirler. Orta şiddetli aktivitelere, hızlı yÜrÜme, dÜşÜk tempolu koşu ve dans etmeyi Örnek olarak verebiliriz. Tempolu koşular, voleybol, basketbol gibi oyunlar ise yÜksek şiddetli aktiviteler kapsamına girer. Yaşınız ve sağlık durumunuz ne olursa olsun, doktorunuzun Önereceği şekilde fiziksel aktivite yapabilirsiniz. Unutmayın, beden ve ruh sağlığı iöin Harekete geöin. zellikle bahar aylarını fiziksel aktiviteler iöin değerlendirmeyi ihmal etmeyin' şeklinde konuştu.