Beslenme ve Diyet Uzmanı isem GÜndÜz, 22 Mart DÜnya Su GÜnÜ nedeniyle yaptığı aöıklamada suyun iöerdiği sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat gibi minerallerin insan sağlığı iöin hayati Önem taşıdığının altını öizerek, 'Hayatımız iöin oksijenden sonra en Önemli ihtiyacımız olan su. ÜnkÜ su vÜcut sıvılarının Üretimi, vÜcut ısısın dÜzenlenmesi, atıkların dışarı gÖnderilmesi ve besin emilimi, gibi biröok işlevi yerine getiriyor' dedi.
Kanın yÜzde 83'ÜnÜ, kemiklerin yÜzde beşte birini, beyin ve kasların da dÖrtte ÜöÜ sudan oluştuğunu sÖyleyen GÜndÜz, 'VÜcut susamadan bu ihtiyacının giderilmesi genel sağlığımızın korunması aöısından öok Önemlidir. Bu nedenle su iömek iöin susamayı beklemeyin. Eğer su iömeyi unutuyorsanız gÜne bir bardak su iöerek başlayabilirsiniz. Su iöme alışkanlığını edinmek iöin öalışma masanıza ya da gÖrÜnÜr bir yere su şişesi koyabilirsiniz' diye konuştu.
Eksikliği Önemli hastalıklara yol aöıyor
Herkesin gÜnlÜk su ihtiyacının da ağırlığına gÖre değiştiğini, su eksikliğinin Önemli hastalıklara yol aötığını belirten GÜndÜz, 'VÜcudumuzdaki suyun azalması durumunda unutkanlık, konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı, kabızlık, saö dÖkÜlmesi ve kepeklenme, bÖbrek sorunları ve idrar yolu iltihapları gibi öeşitli sağlık sorunları ortaya öıkabiliyor' dedi.
Su ihtiyacını suyla karşılayın
GÜndÜz, su tÜketiminin yeterli olup olmadığının idrar renginden anlaşılabileceğini, koyu renkli idrarın su ihtiyacına işaret ettiğini sÖyledi.
GÜndÜz, su ihtiyacını suyla karşılamanın altın kurallardan biri olduğunu ifade ederek, 'Genellikle yapılan hatalardan biri su yerine öay, kahve, meyve suyu gibi iöecekler ile bu ihtiyacı karşılamaya yÖnelmektir. Ancak bu iöecekler fazladan kalori almanıza neden olduğu gibi su ihtiyacınızı da tam anlamıyla karşılamaz' şeklinde konuştu.
GÜndÜz, yeterli miktarda su iömenin genel sağlığımız Üzerindeki etkilerini şÖyle sıraladı;
'Kan hacmi artar ve kan hÜcreler iöin gerekli oksijeni ve besini kolay taşır.
Saölarda kepek ve dÖkÜlme gibi sorunların oluşması Önlenir.
Sindirim sistemi sorunları giderilir.
Egzersiz sırasında ya da gece kaslarda meydana gelen kaslıma ve kramplar Önlenir.
Anne sÜtÜnÜ artırır.
Ağız kokusu kaybolur.
VÜcudun bağışıklık sistemini gÜölendirir.
Cilt sağlığına olumlu etkiler yapar. Su ihtiyacını karşılayan kişilerin cildi nemli, parlak, sağlıklı ve genö gÖrÜnÜr.
dem oluşumunu engeller.
Metabolizmayı hızlandırır.'