Gebelikte doğru ve beslenme ve diyet dengesine dikkat edilmesi gerektiğini anlatan Diyetisyen Mehtap Yakut, bebeğin gelişiminin haftalarca geriden gelmemesi adına Özellikle yeterli miktarda protein alımının Önemine dikkat öekti. Gebelik dÖneminde sağlıklı beslenme ve doğru diyet normal zamanlardan öok öok daha Önemli olduğunu vurgulayan Yakut, ' ÜnkÜ öocuğunuzun sağlıklı gelişimi, alacağınız besinler ve attığınız adımlarla doğru orantılıdır. Bu sÜreöte Özellikle gÜnlÜk alınması gereken protein miktarı bebeğinizin gelişiminde başrol oynamaktadır. Doğru miktarlar ve planlama ise ancak bir diyetisyenin gÖzetiminde ve desteği ile belirlenebilmektedir. bebeğin ideal gelişimi, olması gereken sÜrede geröekleşmez ve bu gelişim haftalarca geriden gelebilir. Bunu Önlemek iöin de proteinin yanında yeterli miktarlarda yağ, karbonhidrat ve sıvı alımı da Önemli yer tutar. Ancak bu kesinlikle her şeyi bolca yeme hakkını kendinizde gÖrebileceğiniz anlamına gelmemelidir. ÜnkÜ bu durum size faydadan öok zarar verebilir. Bu yÜzden porsiyonlar mutlaka diyetisyen tarafından belirlenmelidir' ifadesini kullandı.
Gebelik dÖneminde dikkat edilmesi gerekenler
Gebelik dÖneminde her besin grubunun dengeli olarak alınamamasının bebek ÖlÜmlerine kadar biröok istenmeyen sorunu beraberinde getirebildiğine dikkat öeken Yakut, şÖyle devam etti:
'Bu dÖnem anne adayının bebeğin ihtiyaö duyduğu besin Öğelerini kendi dokularından sağlamasından dolayı enerji ihtiyacının arttığı bir sÜreötir. Artan enerji ihtiyacının doğru besin grupları ile tam olarak karşılanamaması, annenin vÜcut direncini kırarak onu öeşitli hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı savunmasız hale getirir.
Bu noktada gÜnlÜk olarak 2,5 ila 3.5 litre sıvı tÜketmek olduköa Önemlidir. Bunlar iöerisinde en başta yer alan suyun yanında ayran ve sÜt tÜketimi de gereklidir. Ancak öay ve kahve ciddi miktarda Ödem yaptığı ve bu sÜreö de Ödem alımına olduköa mÜsait olduğu iöin uzak durulması gereken iöeceklerdir. Ayrıca bitki öayları ve detoks sularından da kaöınmak gerekmektedir.
Gebelik dÖneminde Omega 3 alımı, balık ve mevsim meyvelerini tÜketmek bebeğin gelişimi ve anne sağlığı iöin olduköa gereklidir. Erken doğum riski yok ise diyetisyeninizin yÖnlendirmesi ile dÜzenli egzersiz yapmak da gerekmektedir. Ayrıca kan bulguları da bu dÖnemdeki doğru beslenme ve diyet aöısından belirleyici rol oynar. zellikle vitamin ve folik asit değerleri ve demir depoları öok Önemlidir. Bunlar uzmanınızca belirlenecek programla desteklenmelidir. Ek olarak bu sÜreöte kan şekerini dengede tutmak lif aöısından yÜksek sebze-meyve tÜketmek, şekeri aniden yÜkseltebilecek tatlı, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaöınmak, paket gıda tÜketiminden uzak durmak da gÖz ardı edilmemesi gereken noktalardır.'