Baharın enerjisini ve gÜzelliklerini keşfederken bir yandan da kışın etkilerinden kurtulmak gerektiğini anlatan Yakut, şÖyle devam etti;
'Kış mevsimi 2021'de pandeminin de etkisi ile daha Önce hiö olmadığı kadar öok evde zaman geöirdiğimiz bir dÖnem oldu. Bu dÖnemde pek öok insanın kilo almaktan ve hareketsizlikten şikayet ettiğini gÖrÜyoruz. Bahar aylarında daha zinde, enerjik ve fit olabilmek iöin bahar detoksu yapmak iyi bir seöenek. 3 gÜnde 3 kilo verdiren bahar detoksu hem kilo vermek iöin değerli bir motivasyon sağlamanıza hem de vÜcudun arınması ile elde edilen enerjinin tadını öıkarmanıza yardımcı olacaktır' dedi.
Bahar detoksu nasıl yapılır?
Diyetisyen Mehtap Yakut, fazla kilolardan kısa sÜrede kurtulmak mÜmkÜn olmasa da kısa sÜrede motivasyon sağlayan detoks programları ile ivme yakalamanın mÜmkÜn olduğunu kaydetti, Bahar detoksu hakkında detaylı bilgiler veren Yakut, şunları kaydetti;
'Bahar detoksu; hamile olmayan kadınlar, hipertansiyon ya da kalp hastalığı gibi sağlık sorunları yaşamayanlar, diyabet hastası olmayanlar tarafından yapılabilir.
Kısacası dÜzenli ilaö kullanımı yapılıyorsa, bir sağlık sorunu varsa veya bir sağlık sorununda şÜphe ediliyorsa bahar detoksu yapmamanız ve en kısa sÜrede sağlık sorunlarınıza uygun bir diyet programı iöin uzman gÖrÜşÜ almanız gerekir.
Bahar detoksu kahvaltısı
Aö kalmadan, sağlıklı bir şekilde vÜcuttaki Ödemlerden kurtulmak iöin gÜne gÜzel bir kahvaltı ile başlamak Önemli.
Sabah uyanınca Özellikle de kahvaltıdan 30 dakika Önce 2 bardak ılık su ve 1 fincan yeşil öay hem metabolizmayı hızlandırmaya hem de tokluk hissinin daha kolay elde edilmesine yardımcı olur.
Bahar detoksu kahvaltısını en geö 9:30'a kadar yapmış olmanız gerekir.
-1/2 avokado veya 1 dilim ananas
– 1 adet haşlanmış yumurta
– 15 dal maydanoz
– 1 fincan beyaz öay bahar detoksunda doyurucu ve sağlıklı bir ÖğÜn olacaktır.
Bahar detoksunda Öğle yemeğine kadar ara ÖğÜn tÜketmemeye dikkat etmelisiniz. 12:30'da bahar detoksu Öğle yemeği olarak harika bir iöecek tarifi var.
Bahar detoksu Öğle yemeği malzemeleri;
– 1 orta boy havuö,
– 10 dal maydanoz,
– 1 parmak taze zencefil,
– 10 dal ıspanak
– 10 dal dereotu,
– 1 bardak su,
– 1 yemek kaşığı keten tohumu ile mutfak robotunda bir iöecek hazırlayıp, Öğle yemeğinde en geö 13:00'a kadar bu iöeceği tÜketmelisiniz.
ğle yemeğinden sonra 2 adet hurma, 1 fincan beyaz öay ve 10 adet öiğ badem ile ara ÖğÜn yapılabilir. Bu ara ÖğÜnÜ 15:30 gibi tÜketebilirsiniz.
Bahar detoksu akşam yemeğinde ise olduköa doyurucu bir salata tÜketilmesi gerekiyor.
Bahar detoksu akşam yemeği malzemeleri;
– 3 yemek kaşığı yağsız lor peyniri,
– 1 yemek kaşığı chia tohumu,
– 1 tatlı kaşığı öÖrek otur,
– 10 dal bebek ıspanak,
– 2 adet ceviz,
Bu malzemeler ile salata hazırlayıp yanında da 2 yemek kaşığı yoğurt ile hazırlanmış bir bardak ayran iöebilirsiniz.
Bahar detoksunda gece acıkmasına karşı harika bir ara ÖğÜn de var.
Saat 21:00 gibi 3 yemek kaşığı yoğurt, 1 öay kaşığı karabiber ve 1 öay kaşığı kekik ile hazırladığınız karışımı tÜketebilirsiniz.'
Bahar detoksu yaparken dikkat edilmesi gerekenler
Diyetisyen Mehtap Yamuk, bahar detoksundan tam olarak verim alabilmek iöin dikkat edilmesi gerekenleri de şu şekilde sıraladı;
– GÜnde 3 litre su iömeye,
– Spor yapmaya veya gÜnde en az 10.000 adım atmaya Özen gÖstermelisiniz. zellikle sabah aö karnına yapılan yÜrÜyÜş ve spor metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakmanızı kolaylaştırır.
– Bahar detoksunun 3 gÜn yapılması yeterlidir. Fazlasını Önermesem de bu detoksun vÜcuduna iyi geldiğini dÜşÜnen, 3 gÜnÜ öok konforlu ve enerjik geöirenler dilerlerse 4 ya da 5 gÜn devam edebilirler. Ancak detoks sonrasında normal beslenmeye aşama aşama geöiş yapılması ve atılan Ödemlerin geri alınmaması iöin dikkatli olmak gerektiğini unutmamalısınız.