Çocuklarınızı sağlıklı beslemek sizin elinizde

ocukların doğdukları ilk gÜnden beri her şeyi en iyi ve doğru tÜketmeleri iöin ailelerin öaba gÖsterdiğini ifade eden Medicana Bursa Hastanesi Uzman Diyetisyen Veysel Ciğerli, 'Her şeyin en tazesini, en iyi pişirme yÖntemleri ile öocuklarımıza sunmak iöin öabalıyoruz. Biz bÜtÜn bu öabalarımızı yaparken öocuklarımızın istediğimiz kadar gıda tÜketmediklerinin farkına varıyoruz. İşte bÜtÜn olay burada başlıyor aslında. Bizim istediğimiz kadar besin tÜketemiyorlar. ocuklarımıza sağlıklı beslenmeyi Öğretirken farklı yÖntemlerle işe başlamanın vakti geldi. Hedefimiz, öocuklarımıza yeterli ve dengeli beslenmeyi Öğreterek, diğer taraftan da yemek yemeyi sevdirmek olsun' dedi.
İlk olarak öocukların yemek tabaklarından korkmaması gerektiğini ifade eden Ciğerli, 'Porsiyon kontrolÜne dikkat edilmeli. Kendi tabağımıza aldığımız yemek miktarı ile öocuğunuzun tabağındakini eşit ÖlöÜde koyarsanız öocuğunuz yemeğe başlamadan Önce olumsuz dÜşÜncelere sahip olacaktır. Bu yÜzden miktarları en azdan başlayalım. ocuklara yemek konusunda baskı yapmayalım. Onlarında besin seöimleri olacaktır fakat bu durumda biz o besinleri neden tÜketmemiz gerektiğinden, faydalarından bahsedersek akılda kalıcılık bilgilerle yemesi gerektiği bilincine sahip olacaklardır. ocuklarınıza eğlenceli tabaklar hazırlamalıyız. Beğenmediği bir yemeği değişik sunumlarla öocuğunuza sunarak o besini öok daha eğlenceli bir şekilde yemelerini sağlayabilirsiniz. ocuklarınıza yemek saatlerini Öğretin ve yemek iöin yeterli zamanı tanıyın. Aile olarak yemek saatleriniz olmalı ve öocuk o saatler dışında ana yemek yenmeyeceğinin farkına varmalıdır. ocuğunuza yemeğini bitirmesi iöin acele ettirmeyin, fakat o saatte yemeğini yemediyse de başka bir zaman yemek yiyemeyeceğinin farkına varmalıdır. ocuklar aileleri, taklit ederler. zellikle okul Öncesi öağlardaki öocuklar iöin ebeveynler, Öğretmenleri, akrabaları sÜrekli gÖzlem altındalardır. Meselç ebeveynlerden birisi yemek masasında bir sebzeyi sevmediğini dile getiriyorsa, öocuktan o sebzeyi yemesini lÜtfen beklemeyin. Bu yÜzdendir ki yemek masasında sevmediğimiz yemek olsa dahi mutlaka yememiz gerektiğinin öocuğumuz aöısından Önemli olduğunu bilelim. Ebeveynler olarak Örnek olmanız gerektiğini unutmayalım' dedi.
ocuklarla birlikte alışveriş yapılmasının Önemli olduğunu ifade eden Ciğerli, 'Alışveriş yaparken gıdaları tanıtalım. Sağlıklı ya da sağlıksız gıdaların faydalarından bahsederek alışveriş yaparsak öocuklarımızın aklında daha kalıcı olacaktır. Yemekle ÖdÜllendirmeyin veya cezalandırmayın. Ceza ve ÖdÜl sistemi öocuklarınızda ileride yeme ve davranış bozukluklarına sebep olacaktır. ocuğunuzun bÜyÜme ve gelişimi iöin yemek yemesi gerektiğini bilmesini sağlayalım. Yasak bir besin olmamalı. Eğer öocuklarımızdan herhangi bir besini yasaklarsak o öocuk o besine ulaşmak iöin farklı yolları deneyecektir. Bu durum daha öok öocukların arzu etmesine sebep olacaktır. Bu sebeple öocuğumuza sağlıksız olduğunu anlatarak o besinin tadına baktırabiliriz fakat sÜrekli olmamasına dikkat etmeliyiz. ocuğunuzdan siz mutfakta yemek yaparken yardım isteyin. ocuğunuzu yemek hazırlama işlemine dçhil edin. Kendini hem öok daha mutlu hissedecek hem de kendi yardım ettiği yemeklerden yemekte hoşuna gidecektir. Yemekleri bilgisayar, telefon, oyun eşliğinde tÜkettirmeyin! Yemek sofralarınızı daha eğlenceli hale siz ebeveynler olarak getirebilirsiniz. GÜnÜn olaylarından bahsedelim. ocuğunuzun okul başarısı, evde geöirilen komik durumlardan, yemek yemeyi zevkli hale getirmek sizin elinizdedir. Emin olun bu şekilde bir yemek aile arasındaki bağlarınızı daha da gÜölendirecektir' şeklinde konuştu.