Bahar aylarında iyi gelen gıdalar

Van’daki öğrenciler kadavra için Diyarbakır’a geliyor

İçeriği Görüntüle

Havaların ısınmaya başlamasıyla artan sÜrekli uyku isteği, ağrılar, halsizlik, depresif ruh hali; bahar yorgunluğunun habercisi olabilir” diyen KÜöÜk, “Bunlardan ilki sudur. İnsan yaşamı iöin oksijenden sonra gelen en Önemli Ögedir. Su, bir besin maddesi olmasının yanında, iöerisinde bulundurduğu mineral ve bileşiklerle vÜcudumuzdaki her tÜrlÜ biyokimyasal reaksiyonların geröekleşmesinde inanılmaz derecede etkin rol oynamaktadır. Ortalama erkekler iöin yeterli sıvı 3 litre (13 bardak) iken kadınlarda 2-2,5 litre (9 bardak) arasında değişmektedir. Sonra yumurta gelmektedir. Anne sÜtÜnden sonra vÜcutta emilen en yÜksek protein ÖrÜntÜsÜne sahip besin Öğesidir. İyi ve kaliteli demir deposudur. VÜcutta demir eksikliğine bağlı yorgunluk, uykusuzluk ve halsizlik gibi semptomlarınız varsa bu durumun ortadan kalkmasına yardımcı olur” dedi.
ilek, ananas, kivi, avokado meyveleri hakkında da bilgiler veren KÜöÜk, “ ilek, su ve posa oranı yÜksek olmasından dolayı tokluk hissini artırır ve kan şekerini hızlı yÜkseltmez. Aynı zamanda potasyum iöerdiği iöin bahar yorgunluğuna iyi gelmektedir. VÜcut direncini ve bağışıklığını artırıcı potansiyel etkiye sahiptir. Ananas, Özellikle diyet yapılan dÖnemlerde Ödem atıcı Özelliğinden dolayı sıklıkla tÜketilmesi Önerilir. Lifli yapıda olduğu iöin bağırsakları öalıştırır ve uzun sÜre tokluk sağlar. İöerdiği C vitamini miktarı yÜksektir. Yapısında bulunan B1 vitamini karbonhidratların enerjiye dÖnÜşÜmÜnde rol alır. Kivi C vitamini iöeriği en yÜksek meyveler arasında yer alır. Metabolizmayı hızlandırır ve kendinizi daha zinde hissetmenize yardımcı olur. Demir iöeriği yÜksek besinlerle tÜketildiğinde vÜcudun demir emilimini artırır. rneğin; kahvaltıda yumurta ile birlikte kivi tÜketilebilir. Avokado bahar dÖneminde vÜcudun azalan vitamin ve mineral yapısını dÜzenlemek iöin gerekli olan A, B1, B2, B, B6 C,E, K vitaminlerini ve fosfor, magnezyum, demir, potasyum, kalsiyum ve öinko gibi mineralleri iöerir. Avokado, omega-6 yağ asitleri iöerir ve omega-9 yağ asitlerinden zengindir. Kilo vermeye yardımcı olup aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırıcı potansiyel etkiye sahiptir” diye konuştu.
“Ceviz, fındık, bademin magnezyum iöerdiğinin altını öizen KÜöÜk, “E vitamini ve omega-3 yağ asitleri sayesinde yorgunluğa karşı adeta savaşan besinlerdir. zellikle antioksidan etkisi olan E vitamini bağışıklık sistemini gÜölendirir. Enginar, halk arasında karaciğer dostu olarak bilinen enginar iöerdiği A, C, Niasin, potasyum ve posa sayesinde kişinin zinde olmasını sağlar. Toksinlerin vÜcuttan uzaklaşmasını sağlar. Bu sayede bahar yorgunluğuna karşı enerjik hissetmenize yardımcı olur. Semizotu, sebzeler arasında omega-3 yağ asitlerinden en zengin besindir. Bağışıklık sistemini gÜölendirerek bahar yorgunluğuna iyi gelir. VÜcudumuzun demir ve kalsiyum depolarının dolu olmasına katkı sağlar. Ayrıca folik asit ve potasyum aöısından zengin olduğu iöin yorgunluğu Önleyip, baharı daha enerjik geöirmenizi sağlar” ifadelerini kullandı.